高血压，高血脂，高血糖影响着老年人的生活幸福指数，现如今三高疾病也呈现年轻化的趋势，经常作息不规律，大鱼大肉，胡吃海喝，都在影响着人们的健康。
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除了三高，还有一高也经常出现在大家的眼前，那就是高尿酸，尿酸是体内嘌呤代谢的产物，长期尿酸偏高会引起痛风。
对于一些高尿酸患者来说，长期处在居高不下的状态，对身体所带来的危害也是比较比较大的，也会牵连各项器官，增加患病风险，所以生活中控制尿酸也是至关重要的一件事。
首先来了解下什么是嘌呤？
嘌呤，是身体内存在的一种物质，主要以嘌呤核苷酸的形式存在，在作为能量供应、代谢调节及组成辅酶等方面起着十分重要的作用。
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嘌呤全名为嘌呤核苷酸，在人体代谢过程中扮演着重要角色，是人体不可或缺的一种营养物质。但如果嘌呤含量过高，同样也会诱发各种疾病，影响健康。
食物中的嘌呤成分含量不一，分为超高嘌呤食物、中高嘌呤食物、中低嘌呤食物和低嘌呤食物，过多的嘌呤成分进入人体会使尿酸升高。
高嘌呤食物会给身体带来哪些危害？
1.影响肾脏功能
身体内大部分的尿酸都是由肾脏排出体外的，如果尿酸过高滞留过多就会对肾脏产生负面的影响，肾脏长期遭到破坏就会导致肾功能下降，甚至引发肾脏疾病，比如肾结石，肾衰竭，尿毒症等。
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2.引起痛风
如果经常食用嘌呤较高的食物，会诱发痛风出现的几率，痛风的痛感是非常强烈的，一般会出现痛热红等功能障碍性的问题，而且还会出现发热的症状，导致关节特别疼痛，甚至出现关节扭曲。
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3.损伤心血管
造成血管壁粥样硬化，以及冠心病、脑卒中的形成，导致心脑血管突发事件，特别是血尿酸过高的患者，容易出现猝死，此类突发事件比较严重。
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天然的“嘌呤大王”，是海鲜的5倍，提醒：这1“素菜”趁早扔
在我们的生活中，很多食物的嘌呤含量是非常高的，比如火锅汤底、各种海鲜、动物内脏和高浓汤等，如果经常进食会导致尿酸过高，超过正常的代谢能力，长期如此就会引起高尿酸症，从而危害健康。
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虽然吃肉类食物很容易引起痛风，但是吃蔬菜照样会引起痛风，让嘌呤升高，可千万不要小瞧了这个蔬菜，它的嘌呤比海鲜都高，生活中很常见，它就是菠菜。
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菠菜当中所含有的嘌呤物质本身就比较高，再加上其中含有一定的草酸成分，草酸进入人体内之后，可能会与钙元素发生反应，形成草酸钙，导致钙质有所流失，这个时候骨骼的健康状况有所下降，更容易给痛风留下可乘之机。
如何让自己体内的嘌呤维持在低水平呢？
1.合理膳食
大家在日常生活中要多喝一些水，最好是喝碱性水，便于跟身体里面的尿酸进行中和，及时将嘌呤排出来。而蔬菜里面有着丰富的碱性水，因此，大家不妨多吃一些蔬菜。另外，像肉类、菠菜、肾脏、海鲜等食物里面的嘌呤含量极高，所以，尽量不要去吃。
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2.多多喝水
不少人炎热夏季以饮料替代水，尤其是碳酸饮料，其中含有太多果糖，果糖跟尿酸竞争性排泄，从而升高尿酸浓度；不节制的喝碳酸饮料反而会加重脱水，导致痛风急性发作。因此应戒掉饮料，多喝白开水，促使尿酸跟随着尿液排出。
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3.减少酒精
很多人都喜欢喝酒，觉得喝酒能够给人一种刺激感。但是酒精本身会干扰尿酸的正常代谢，增加血清中的尿酸水平。在日常生活中，摄入的酒精含量越多，痛风发作的几率也就会越高。所以，生活中，不论是白酒还是啤酒，都需要少喝。
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4.积极运动
建议生活中要积极进行运动，运动可促进体内新陈代谢速度加快，同时可以让尿酸排出的速度加快，对于预防尿酸升高有很大帮助。建议每周至少进行5次运动，每次运动的时间不少于30分钟。
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延伸阅读——想降尿酸这4类食物要多吃，趁早了解！
1.牛奶
牛奶是一种天然的天然饮料，富含蛋白质，富含人体所需的氨基酸，富含钙、钾等元素，具有很好的营养价值，同时还可以加速尿酸高患者的身体代谢，降低血液及肾脏的尿酸。
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2.苦瓜
苦瓜中有一种物质叫奎宁，这是一种碱性物质，它能活络血管，促进尿液排出，有利于排泄尿酸。
苦瓜有点苦，但是对身体益处不少，想要把它的清热解毒功效发挥至最大，可以做凉拌苦瓜或者将苦瓜榨成汁，这样能够最大程度保留苦瓜当中的维生素以及活性蛋白。
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3.芹菜
芹菜富含丰富的食物纤维，能增强胃肠功能、健脾、润肠通便，同时还能调节体内的尿酸水平。芹菜里面的钾含量比较高，可以帮助人体快速地把过量的尿酸排出体外，避免尿酸超标。
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4.西红柿
西红柿不仅是一种营养丰富、美味多汁的蔬菜，更是降尿酸的“高手”.西红柿里面含有丰富的维生素、钾等成分，坚持吃西红柿，不仅能够降低血液粘稠度，还有利于排出尿酸。
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5.樱桃
其实如果你想要更好的降低尿酸水平，也可以选择樱桃来进行，这是因为樱桃当中含有着丰富的维生素e和花青素。维生素e与花青素有着非常强大的抗氧化效果，进入身体里可以有效地促进尿酸排泄，帮助减少痛风的发生风险。
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结语：在治疗高尿酸血症的过程中，还需要遵循医生的指导，积极配合药物治疗，并定期进行相关检查。同时，也要注意自己的生活方式，保持健康的心态，提高身体的免疫力，全方位地预防和治疗高尿酸血症。
